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点击下方卡片回复“30”抽取经典纸质书回复“50”领取50本超赞好书作者 | 临公子 01前几天发生了一件小事。 我的知识星球，加入的星友每月可以免费提问3次，所有问题我都会回复，只是不一定是当天。 有时比较忙，1-2天后才回； 有时问题比较复杂，我一写两三千字，需要点儿时间。 有一位小伙伴提问后，没看到回复，第二天私信我 ： 你是所有问题都会回复的吧？ 但我的微信，经常也没那么及时看。 过了几个小时，她又问： 是不是我问的问题太幼稚了？要不我重新修改下吧。 又过了一会，她说：不好意思啊，可能你对我没什么印象，我比较少在星球里互动， 问题我刚才删除重新写了，你看看。 她还在新问题里 额外打赏了5元 。 再过了几分钟，继续发来一条信息： 我是不是打赏得有些少了？ 后面跟着一个捂脸哭的表情。 前后大概1小时吧。 我看到时，隔着屏幕，已经感受到她脑子里跑完N个猜测版本，以及随之逐渐沮丧的心情。 我赶紧和她解释。 星球里的问题我都会回复，就是有时会迟一些； 星友每月免费提问3次，任何问题都行； 微信我经常固定几个时间统一看完+回复，所以没那么及时。 她说，其实她知道的， 只是以为我对她没印象就不愿意回，后来又担心，发给我这么多微信让我生气了，连微信也不愿意回她。 啊这…… 想起有阵子我朋友圈被限制发内容，正在申诉中，一位读者下午就来问： “你是把我屏蔽了吗？何必呢，又不是什么大V还搞分组屏蔽那套？互删吧！” 等我回复时，只看到一个红色感叹号。 成年人的世界里，磕磕碰碰太多了。 如果抓住一个细节就套上自己的揣测，甭管真相如何，自己首先就给自己添堵了。 很可能人家根本没你想得那么多，也很可能是你想不到的原因。 在水泥森林里行走，太敏感，真的很容易被敲打受伤。 小时候，父母对你小心翼翼，耐心地一遍遍地去沟通。 长大后，被老板骂、被甲方撕，昏天黑地也没人管你死活。 02不知道你们有没有发现，一旦把别人看得太重，就容易把自己看轻。 紧随而来的，就是 担心、猜测、焦虑、纠结，自动搅拌，陷入黑洞一般的内耗泥潭。 我以前有个同事，发信息给别的同事，人家没回；电话过去，人家挂断。 估计他那天心情也不太好吧，直接跑去找经理，一开口： “我上周开会时得罪XX了，这人现在完全不搭理我，这事情没办法做，你换人吧！” 其实人家在开会，听说后一头雾水。 一来，完全不记得他说的上周会议发生了什么事，更别说得罪了。 二来，电话挂断是很正常的事啊，留个言or过一会再打就行，何况也不是什么要紧的事。 和这同事相处，大家都 觉得太累。 他会直接把自己的假想当做真相，又不说，莫名其妙甩个冷脸。 以前有部日剧叫《凪的新生活》，女主角就是 高度敏感 的人。 工作里，同事犯错，上司来兴师问罪。同事就抛了个眼神，她就主动背锅——因为她怕被同事排挤。 生活里，拍合照时就自己最丑，明明很介意却不说——因为怕别人觉得自己事多。 爱情里，渣男友随口说喜欢直发，她就每天花好多时间把天然卷烫直——因为怕男友不喜欢自己。 结果： 同事嘲笑她，男友轻视她，她拼命“读空气”可无法给自己带来一丁点快乐。 怎么说呢。 一个敏感紧绷的人，自己要花精力揣测那么多细微末节，好累。 而这种心态如果外放： 就会把揣测升级为敌意。 别人也害怕一不小心踩到你的隐藏雷区，卷入莫名其妙的纠纷，也好累。 这年头大家都挺忙的，谁有那么多时间360°照顾你的情绪呢？ 我们只能自己长出粗粝的外壳，学会自己痊愈。 03我以前也挺敏感的，会拿着放大镜纠结一些小事。 上司稍微说重一句话，我能做100遍阅读理解：他是不是对我有意见？他是不是对我印象不行了？ 小水花自动翻腾，直到联想到“完了完了，我在这公司会不会待不下去啊？？” 以前以为是性格问题，后来发现 ，这是思维问题。 最常见的有2个bug。 1、强行因果。 你回复消息这么慢，一定是对我有意见。 你和朋友吃饭没叫我，一定是想疏远我。 希望别人的言行要符合自己的预期，才有安全感。 可一旦把希望寄托在外界，肯定就不可能100%如愿了嘛。 严重些的，就开始生硬地给他人、给自己 贴标签。 我有个朋友和她前男友前后分手4次，每一次都是前男友和她提分手，她哭着求着把对方追回来。 最后一次，前男友分手后无缝衔接找了新女友，她发信息过去完全石沉大海，最后直接被删好友。 这才彻底被动地结束这段惨不忍睹的感情。 前男友还是她同事，她无法接受分手后还在办公室抬头不见低头见 ， 就辞职了。 那位前男友交往时，经常说她因为父母离异才性格不好、才心理有问题，整天PUA她。 久而久之，她真的开始认为： 自己就是因为父母离异导致心理有问题，所以才不讨人喜欢，所以男友才整天嫌弃她。 这种因果一旦建立，等于启动了自我PUA模式。 B站上有个视频，复旦大学教授沈奕斐聊过一个现象。 许多人做了网络测试后，就给自己贴相应的标签，比如回避性依恋、焦虑型依恋、讨好型人格等等。 然后就顿悟，啊，原来如此，原来我是焦虑型依恋人格啊，难怪我那么粘男友，天生的呀。 其实网络测试， 娱乐>科学。 强行因果后，你看自己做啥都会往那个结果模子里套。 2、放大扭曲 有很长一段时间， 我会把一个小细节，放大放大放大，变成一个很恐怖的结果。 我不做这件事，我就完了 我做了这件事，做错了，以后就完了。 自己吓自己，人这种有想象力的动物，还特别容易沉浸其中。 好吧，敏感人群自带“蝴蝶效应”。 很典型的例子，就是契诃夫的小说《公务员之死》。 一位小公务员剧院看戏时打了个喷嚏，喷在坐在前面的将军脑袋上。他吓得三番五次向将军道歉，弄得那位将军从毫不在意，到真的大发雷霆。 小公务员受到呵斥后，惶惶不可终日，终于把自己吓死了。 把芝麻放大成西瓜，然后拼命琢磨，要怎么处理这个西瓜。 你的世界，于是到处都是乱滚的西瓜了。 你说怎么可能开心放松得起来？ 04我后来是怎么调整过来的？ 在它们旁边放一件更重要的课题，它们就显得没那么重要了哈哈。 而且，反过来想哈。 预设中的事情真的发生了，也真的不会怎么样。 不喜欢就不喜欢吧，我干嘛要人人喜欢； 丢脸就丢脸吧，面子并没有自己想象的那么值钱； 失败就失败了，我管别人怎么看我，绝大多数人这辈子都不会再有交集，who tm cares啊？ 沈从文在《边城》有句话： “一个人记得事情太多真不幸，知道事情太多也不幸，体会到太多事情也不幸。” 掐掉过度解读的小火苗，你的世界里才不会烟熏火燎。 这世上，哪里那么多天崩地裂的事呢？ 睡一觉，地球照样转，太阳照常升起，别人照样没心没肺，对着自己笑一笑，一切都没什么大不了哈哈哈！
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